Comment utiliser un Conseil Makiwara

September 14

Les raisons de la formation avec une planche de makiwara ont changé au cours des siècles, mais de nombreux artistes martiaux considèrent encore qu'il est essentiel. Pratiquer sur une planche de makiwara affine votre technique de perforation, ce qui vous aidera à éviter de vous blesser dans une situation de légitime défense.

Instructions

•  Placez-vous en face de la makiwara dans une position de combat avec le makiwara centrée sur votre corps et suffisamment proche pour que lorsque vous étendez votre bras, votre poing va au-delà de la surface de frappe.

•  Chambre de votre main droite. Puis étendre lentement jusqu'à ce que vos deux premiers doigts en contact avec la surface de frappe. Assurez-vous que vos doigts, du poignet, du coude et de la ligne de l'épaule et le coude ne sont pas verrouillées. Vous trouverez peut-être qu'il est plus facile de ne pas faire tourner votre poing à 180 degrés avant de contacter la surface de frappe.

•  Pratiquez coups lents seulement avec votre main droite jusqu'à ce que vous communiquez avec la surface de frappe correctement à chaque fois. Changez votre attitude et de pratiquer avec votre main gauche.

•  Augmenter la vitesse et la puissance de vos coups de poing jusqu'à ce que vous pouvez frapper le makiwara avec suffisamment de force pour l'amener à se plier vers l'arrière à partir de votre main et avec assez de vitesse que vous pouvez retirer votre main vers l'arrière dans la chambre sans la surface de frappe rebondir à frapper ta main.

•  Essayez d'autres grèves tels que les poings dos, les mains de couteau et de marteau poings. Vous pouvez également essayer tapé dans le makiwara.

Conseils et avertissements

  • Les enfants ne devraient pas utiliser une planche de makiwara en raison du risque de détérioration des plaques de croissance dans les mains.
  • Évitez la pratique excessive (à la fois la fréquence et la force), ce qui peut conduire à des dommages à vos mains.