Quels sont les avantages de poids cheville?

May 30

Si vous cherchez à stimuler votre entraînement, poids cheville sont une réponse facile. Comme avec des poids de poignet et vestes lestées, le poids supplémentaire crée une résistance supplémentaire, rendant vos muscles à travailler plus fort afin que vous avez de meilleurs résultats.

Types

Des poids aux chevilles Velcro-fermeture sont remplis de sable ou autre matériel lourd au poids indiqué. Versions réglables vous permettent d'augmenter le poids que votre endurance construit. Il ya aussi des poids aux chevilles toriques qui éliminent le dérapage des versions Velcro-fermeture.

Taille

Disponible dans une variété de tailles (généralement entre deux et £ 10), des poids aux chevilles sont vendus par poids total. Par exemple, des poids aux chevilles de deux livres seraient deux poids qui pèsent chacun livre.

Avantages

Poids aux chevilles vont augmenter la consommation de calories de votre séance d'entraînement; seront non seulement vos quads et les ischio-jambiers travailler plus dur, donc seront votre système cardiovasculaire.

Avertissement

Poids aux chevilles mettent une pression supplémentaire sur vos chevilles, ce qui peut entraîner des blessures. Si vous avez des problèmes articulaires, ne pas utiliser des poids aux chevilles.

Considérations

Pour protéger vos articulations, ne pas utiliser des poids aux chevilles lors de chaque séance d'entraînement, et de les utiliser uniquement pendant routines d'entraînement familiers.