Exercices de yoga pour dynamiser l'esprit

December 23

L'exercice est essentiel pour un corps sain, mais que dire de l'aptitude à dynamiser l'esprit? Le yoga est un exercice qui a des effets positifs sur l'être ensemble. Si le niveau est débutant ou avancé, les mouvements de yoga dynamiser l'esprit et le corps. En se concentrant sur la respiration et la concentration sont les aspects clés lors de la pratique du yoga de profiter pleinement des avantages. Jeune ou vieux, grand ou petit, tout le monde peut bénéficier de l'exécution des exercices de yoga.

Mise en route avec le yoga

Pratiquer le yoga commence avec les fournitures appropriées. Portez des vêtements confortables, de préférence serrés de sorte que le corps peut être observée au cours des poses. Les pieds doivent être nus pour éviter de glisser et d'effectuer des mouvements avec facilité. Un tapis de yoga est nécessaire pour amortir le corps pendant le travail du sol. Maintenir la température de la pièce aussi chaud que possible; la transpiration est une partie de la détoxification. Réglez l'atmosphère en jouant un CD sons de la nature, ou avoir une chambre complètement son libre. Commencez par fermer sur toute distraction et compensation de l'esprit complètement. Inspirez pendant cinq secondes, puis expirez pendant cinq ans. Répétez cet exercice 10 fois. Pause après chaque expiration. Devenir pleinement conscient de chaque respiration.

Récolter Avantages esprit énergisant

Afin de se sentir excité du yoga, il est important de respirer correctement et de se concentrer. Le lien corps-esprit qui se passe tout en pratiquant le yoga augmente les endorphines et la prolactine, de bonnes hormones qui diminuent les niveaux de cortisol et d'autres hormones de l'humeur-busting dans le corps. Selon instructeur de yoga James Abney, en se concentrant mentalement sur les mouvements musculaires dans le corps, les muscles plus complexes sont utilisées, créant ainsi un profond sentiment de contrôle et de calme. Cette connexion de l'esprit serein, favorise des sentiments sans tension dans le corps. La respiration profonde stimule et augmente le fonctionnement du cerveau. La mémoire est améliorée avec l'augmentation du débit d'oxygène au cerveau. Yoga favorise une prise de conscience des muscles et la respiration, la création d'un plus grand sens de l'équilibre et de la stabilité.

Ce qui pose activer l'esprit?

Toute routine de yoga seront dynamiser l'esprit, à condition respiration et les techniques musculaires sont pratiquées. Chien, position de planche, la position du pont et cobra orientée vers le bas tous ont des avantages vivifiantes. Au cours de chaque pose, se déplacer lentement et se détendre. Stick avec une routine. Au début, les muscles peuvent être raides, mais après une couple de semaines, une nouvelle gamme de flexibilité devraient prendre le relais. Pratique rend parfait avec le yoga.

Recruter un encadrement professionnel dans le début pour assurer que tous les mouvements sont correctement exécutées. Inscrivez-vous à une classe ou même acheter le DVD d'un débutant d'apprendre les techniques appropriées. Avec l'expérience, les mouvements de yoga seront naturel. Vous trouverez que les mouvements de yoga deviennent une partie de la vie quotidienne et d'améliorer la mobilité ainsi que la santé mentale.