Wide Receiver Speed ​​Workouts

February 18

Wide Receiver Speed ​​Workouts

séances d'entraînement de vitesse aident les receveurs de passes pour se préparer à la saison de football. Un entraîneur peut utiliser les séances d'entraînement pour l'aider à identifier les récepteurs à placer dans le onze de départ. L'entraîneur sera généralement concevoir un ensemble d'exercices qui travaillent sur l'agilité, la vitesse et l'endurance d'un récepteur. Certains entraîneurs ont des récepteurs portent toute leur uniforme pendant l'entraînement de vitesse, pour simuler un fonctionnement pendant un jeu réel.

Sprint travail


la formation de Sprint aide d'un récepteur exécuté un itinéraire passe plus vite.

des exercices de sprint aideront receveurs de passes augmenter leur vitesse de pointe. Les récepteurs qui sont toujours le plus rapide lors des exercices recevront souvent de temps de jeu que les coureurs plus lents. Pour procéder à un forage de sprint, ont les récepteurs alignent côte-à-côte sur le champ à la ligne de 40 verges. Dites-leur de courir vers la ligne de but une fois que vous dénoncez. Avoir les récepteurs marcher de nouveau, puis répétez l'exercice au moins 10 fois. Pour rendre l'exercice plus difficile, vous pouvez avoir les récepteurs font 10 push-ups ou des sit-ups après chaque sprint.

La formation d'intervalle


La formation d'intervalle travaille sur la vitesse et l'endurance d'un récepteur.

Il est important pour les receveurs de passes pour être en forme, car ils ont à exécuter de nombreuses voies de passage au cours d'un match. Entraîneurs de football peuvent utiliser la formation d'intervalle pour aider les receveurs de passes améliorer leur vitesse et de l'endurance. Demandez aux récepteurs desserrer le jogging par un tour de piste quart de mile. Pour le premier intervalle, dire aux récepteurs pour le sprint de 50 verges, puis rafraîchir la prochaine 50. Demandez-leur de faire cela quatre fois, ce qui équivaut à un tour autour de la piste. Donner les récepteurs une pause de 1 minute et ont les boire un peu d'eau. Pour la prochaine série d'intervalles, dire les récepteurs à autre sprint et de jogging de 100 verges pour un tour complet. Après un bref repos, de conclure l'entraînement par intervalles avoir le récepteurs sprint et de jogging de 200 verges pour deux tours autour de la piste.

des exercices d'agilité


des exercices d'agilité améliorer le jeu de jambes d'un récepteur.

des exercices d'agilité aideront receveurs de passes de faire des coupes plus nettes au cours d'un motif de passe. Les entraîneurs procèdent souvent à un exercice d'agilité en ayant les récepteurs passent par une série de cônes. Mettre en place 10 cônes sur le terrain de football dans la forme d'un "Z". Espacez les cônes de sorte qu'ils sont 5 pieds de distance. Demandez aux receveurs de passes alignent seul fichier en haut à gauche de la "Z". Dites-leur de faire des coupes nettes autour de chaque cône comme ils font leur chemin à travers le cours. Durée de la perceuse pour voir quel récepteur est le plus rapide. Vous pouvez aussi avoir les récepteurs rétropédalage à travers les cônes, qui les aideront à développer des pieds rapides.