Badminton & Circuit Training

February 6

Badminton & Circuit Training

des sessions de formation de circuit sont utilisés par les athlètes et les non-athlètes ressemblent à développer la force, l'endurance et l'endurance dans le même temps. Ces sessions sont précieux pour les joueurs de badminton qui cherchent à augmenter la masse musculaire et améliorer leur système cardio-vasculaire.

Types

Force et cardiovasculaires circuit exercices de formation peuvent comprendre des activités telles que contourner, ou de sauter tout en maintenant un médecine-ball. Les joueurs qui utilisent esquive devraient avoir un partenaire les tirer dans la direction opposée, en créant une résistance. Sauts médecine à billes sont exécutées par le joueur ayant en tenant le ballon au-dessus de sa tête et de faire sauter les motions jack avec ses pieds.

Fonction

Pour un joueur de badminton, une séance de musculation et de cardio-vasculaire circuit est conçu principalement pour renforcer les bras et les jambes, et d'améliorer l'amplitude des mouvements. La plupart des exercices de circuit travailler plusieurs groupes musculaires tout en offrant des séances d'entraînement cardio-vasculaires avec une intensité plus élevée que les séances d'exercice normales.

Délai

Pour un résultat optimal, les joueurs de badminton doivent choisir trois exercices et passer trois minutes chacun consécutivement. Après une pause d'une minute, le joueur doit remplir les trois activités une fois de plus, puis prendre un autre repos d'une minute avant de compléter un circuit plus. Ce sera une intense séance d'entraînement de 30 minutes qui devrait améliorer la force et l'endurance d'un joueur au cours du temps.