Maison Bars spiruline énergie

May 5

Les barres énergétiques peuvent être une façon saine de satisfaire votre faim tout en restant sur la piste avec n'importe quel régime. Ils peuvent aussi donner un coup de pouce bien nécessaire d'énergie pour vos séances d'entraînement. La spiruline, une algue bleu-vert, est une source naturelle d'énergie, car il fournit à l'organisme avec plus d'une centaine d'éléments nutritifs différents, y compris des protéines et des acides gras essentiels. L'ajout de cette substance à votre barre d'énergie recette peut vous offrir la nutrition supplémentaire et l'énergie dont vous avez besoin pour s'attaquer à votre routine quotidienne.

Instructions

•  Préchauffer le four à 375 degrés Fahrenheit.

•  Dans un bol, mélanger un oeuf entier et trois blancs d'oeufs avec la cuillère. Jeter les jaunes.

•  Ajouter le lait, compote de pommes et la vanille aux oeufs et mélanger.

•  Ajouter les flocons d'avoine, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude, farine de quinoa, noix de coco séchée, poudre de spiruline et graines de lin moulues aux ingrédients humides et bien mélanger.

•  Ajouter le sirop d'agave au mélange. Si vous préférez plus sucré, ajouter une petite quantité plus que celle spécifiée. Mélanger tous les ingrédients ensemble.

•  Graisser légèrement un plat de cuisson avec de l'huile d'olive.

•  Verser les ingrédients dans un plat de cuisson et une surface lisse jusqu'à ce qu'il soit à plat.

•  Mettez plat dans le four pendant 20 à 30 minutes, ou jusqu'à consistance ferme.

•  Une fois qu'il est cuit tout au long, éteindre le four et retirez les barres du four. Laissez le plat reposer jusqu'à refroidissement.

•  L'aide du couteau, couper les barres en 12 morceaux égaux.

Conseils et avertissements

  • Plus vous laissez les barres dans le four, le plus croustillant ou moelleux qu'ils deviendront. Si vous les laissez trop longtemps ils brûleront.
  • Mettez une fourchette dans le milieu pour dire si les barres sont cuites partout. Si la fourche en ressorte propre, elles sont réalisées. Si il sort en désordre, les barres ont besoin de plus de temps pour cuisiner.
  • Cette recette est riche en fibres, il ne faut pas utiliser si vous êtes sur un régime alimentaire pauvre en fibres pour des raisons médicales.