Comment manger sain pour moins

June 28

Comment manger sain pour moins

La nourriture est une grande partie de la recherche d'une personne ou les dépenses ordinaires de la famille et quand tailler un budget et économiser de l'argent, il est un lieu naturel de chercher. En cherchant la meilleure valeur dans chaque achat de nourriture, 10 pour cent à 50 pour cent d'un budget alimentaire existant peut être réduite.

Instructions

•  Évitez les repas au restaurant. Le pire valeur à manger est le repas dehors. Non seulement la nourriture est plus cher, même si c'est juste une collation dans un dépanneur, mais les convives doivent généralement payer aussi pour le service et les pourboires. Et, parce que la nourriture de restaurant est souvent plus sucré ou plus gras que il doit être, les clients peuvent réellement améliorer leur santé en évitant ou en limitant manger à l'extérieur.

•  Acheter des ingrédients plutôt que des aliments préparés. La nourriture moins de préparation nécessite, généralement le moins de valeur qu'il représente. L'achat d'ingrédients permet aux acheteurs d'acheter en vrac, créant des économies, et permet un plus grand contrôle sur les choix alimentaires, offrant la possibilité de faire des choix plus sains. La plupart des sauces ou des pansements peuvent être effectués à moindre coût à la maison à partir d'ingrédients simples.

•  Choisissez des aliments naturels. Les aliments les plus nutritifs sont ceux qui peuvent le plus facilement être relié à une source naturelle, comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Et, bien souvent, ce sont les choix les moins chères de l'épicier. Même en conserve ou congelés, ils représentent une alternative plus saine à et sont généralement plus remplissage que les aliments transformés comme les collations sucrées, pâtisseries ou des copeaux.

•  Protéines végétales de substitution pour la viande. Haricots et du riz combinés fabriquer la protéine complète moins cher qui est facilement disponible. Les viandes sont beaucoup plus chers et ne donnent pas un avantage nutritionnel. Si les viandes ne peuvent pas être remplacés entièrement, en remplaçant un ou plusieurs repas avec des substituts de viande fera baisser le budget de la nourriture et des avantages pour la santé.

•  Buvez plus d'eau. Jus de fruits, sodas et autres boissons sont une des sources souvent négligées de calories et les dépenses excédentaires. L'eau est une alternative beaucoup plus saine.

Conseils et avertissements

  • Il suffit de manger moins permettra de réduire un budget alimentaire. Remplissage des aliments naturels et boire beaucoup d'eau font de ce plus facile.
  • Acheter générique. Les grandes marques offrent rarement significativement plus élevé de qualité malgré leur prix plus élevé. Alors qu'un régime de tous les aliments organiques est idéal, le coût d'achat à quelques produits biologiques, est généralement pas justifiée par les avantages immédiats pour la santé.
  • Utilisez les coupons et acheter des articles en vente. La plupart des produits seront en vente à terme, en particulier dans les épiceries avec adhésions à des clubs ou des cartes de réduction. L'achat d'articles de vente seront rarement réduire les options saines, mais seront étirer le dollar alimentaire.
  • «aliments santé» sont souvent hautement transformés et coûteux. Non seulement ils sont inutiles dans une alimentation saine, ils représentent souvent une faible valeur.