How to Eat Raw citrouille

December 19

How to Eat Raw citrouille

Citrouille cru peut être utilisé pour faire une variété de recettes, et il ya de bonnes raisons pour inclure ce légume de la nutrition-emballés dans votre alimentation. La citrouille est riche en vitamine A et en minéraux. En outre, la viande de la citrouille contient une grande quantité de caroténoïdes, selon le site internet Super Food Rx. Citrouille cru peut être utilisé pour créer une variété de délicieuses boissons, comme des smoothies et "lait de poule." Soupe de potiron est une autre possibilité pour faire de cette partie de squash savoureuse de votre plan de menu.

Instructions

Pumpkin Smoothie

•  Mélanger la citrouille, le lait ou le yaourt, la cannelle, la muscade, la cassonade et les cubes de glace dans un mélangeur.

•  Réglez votre mélangeur pour "Medium" vitesse ou choisissez l'option "Smoothie".

•  Mélanger pendant une à deux minutes jusqu'à consistance crémeuse.

Soupe à la citrouille

•  Mélanger la citrouille et la pomme dans un robot culinaire jusqu'à consistance lisse.

•  Versez de l'eau de noix de coco et ajouter l'ail, l'oignon, le tahini, le thym, le sel de mer et le paprika.

•  ingrédients de processus jusqu'à ce qu'ils aient une texture lisse.

•  Transférer le mélange dans une casserole.

•  Laisser mijoter pendant 15 minutes, en remuant jusqu'à ce que les ingrédients chauds.

Pumpkin "Lait de poule"

•  Jus de petite citrouille, selon les instructions de votre presse-agrumes.

•  Verser le jus de citrouille résultant dans votre blender.

•  Ajouter le gingembre, la cannelle et le miel.

•  Mélanger à "Moyen" vitesse pour une à trois minutes jusqu'à ce que les ingrédients soient combinés.

•  Diluer le goût en ajoutant de l'eau si le "lait de poule" est trop riche.

•  Refroidir le mélange avant de servir.