Ab Doer Pro Instructions

January 3

Les exercices Ab-Doer Pro et renforce vos muscles abdominaux, le bas du dos et la colonne vertébrale. Cet équipement d'exercice, ce qui contribue à rendre plus facile pour vous d'exercer dans un minimum d'espace, devrait être utilisé avec la modification nutritionnelle et le comportement pour des résultats optimaux.

Instructions

•  Assoyez-vous dans le Ab Doer avec vos pieds à plat sur le sol, la largeur des épaules à part. Toujours garder vos pieds espacés de cette façon lorsque l'on travaille sur le Ab Doer. Vos bras doivent toujours être posés sur les ailes de la machine tout en maintenant sur ses poignées.

•  Lean tout le chemin vers la droite jusqu'à ce que votre bras et la jambe se touchent presque. Déplacez dos droit et penchez-vous vers la gauche de la même façon. Cet exercice est bon pour vos obliques, au bas du dos et abdomen.

•  Aller de l'avant pour obtenir votre poitrine comme proche de vos jambes que possible. Assoyez-vous droit à nouveau et se pencher en arrière pour terminer. Cela fonctionne sur votre abdomen, le bas du dos et les abdominaux.

•  Penchez-vous d'abord, puis à gauche, puis debout et la finition en se penchant vers la droite. Ces cercles travailler tous vos muscles de l 'abdomen.

•  Tournez votre corps en arrière et à gauche, puis se redresser. Faites de même pour le droit de terminer le cycle. Ces tours travaillent sur votre abdomen, les obliques, les abdominaux et le bas du dos.

•  Effectuer le cycle de torsion, mais ajouter un mouvement lean-back à chaque touche. Cela fonctionne les mêmes muscles que la torsion, mais met l'accent sur tout, mais l'abdomen.

Conseils et avertissements

  • Combiner les différents cycles de créer différents exercices et de travailler tous vos muscles.
  • Ne jamais effectuer des exercices sans échauffement et d'étirement correctement.