Comment former pour l'escalade

February 2

Conditionné pour l'escalade est plus que faire des centaines de pull-ups. Il est au sujet de faire des centaines de pull-ups et des tonnes d'autres exercices de renforcement, ainsi que l'amélioration de votre flexibilité - et d'obtenir votre tête sur les épaules.

Instructions

•  Aller à une salle d'escalade locale. La plupart des villes ont des murs d'escalade.

•  Montez autant que vous le pouvez.

•  Relevez le défi et d'améliorer vos compétences d'escalade par moulinette et de bloc.

•  Améliorez votre flexibilité. Passez une demi-heure par jour étirement.

•  le poids du train. Former tous vos muscles, pas seulement ceux liés à pull-ups.

•  Exécutez, vélo, patiner ou faire toute autre forme d'exercice cardio-vasculaire que vous appréciez.

Conseils et avertissements

  • Veillez à ne pas obtenir une surutilisation des blessures de surentraînement.
  • Méfiez-vous de formation trop à l'intérieur; murs d'escalade artificiels conduisent souvent à des blessures dues au surmenage.
  • La condition physique et l'escalade des compétences physiques ne sont que deux aspects du jeu d'escalade. Éviter de négliger les aspects mentaux. Travailler à élargir vos connaissances et votre expérience ainsi que vos capacités physiques.
  • L'escalade est une activité intrinsèquement dangereuse qui peut entraîner des blessures graves ou la mort. Nous vous recommandons de demander la formation et l'équipement approprié avant d'essayer cette activité.