Comment calculer les mesures d'une personne

August 26

Comment calculer les mesures d'une personne

Pour la santé et la forme physique, mensurations clés vous aider à évaluer les aspects de l'état de votre corps. Par le suivi de l'évolution de ces mesures, vous voyez le progrès vers les objectifs de remise en forme ou de perte de poids grâce à de meilleurs choix alimentaires et une bonne routine d'entraînement. Les deux mesures les plus importantes sont votre indice de masse corporelle et de la graisse corporelle en pourcentage.

Instructions

Calculer l'indice de masse corporelle (IMC)

•  Demandez à un ami pour vous aider à mesurer votre taille en pouces. Debout contre un mur avec vos pieds à plat sur le sol et votre menton parallèle au sol. Demandez à votre ami était un crayon à plat sur la plus haute partie de votre tête et faire une marque sur le mur même avec le haut de votre tête. Ensuite, utilisez un ruban à mesurer pour trouver votre taille en pouces.

•  Utilisez une échelle pour déterminer votre poids en livres.

•  Divisez votre poids par votre taille. Multiplier la réponse par lui-même, et ensuite de multiplier ce résultat par 703. Le nombre résultant est votre indice de masse corporelle. Un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal. Un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse. La gamme entre le normal et l'obésité est considérée en surpoids.

Calculer votre pourcentage de graisse corporelle

•  Prenez pli cutané mesures avec une paire d'étriers corps gras sur le dos de votre bras au milieu de vos triceps, de la police de votre bras au biceps, à la base de votre omoplate et à votre taille, même avec votre ventre bouton ci-dessus et la proéminence osseuse de la hanche.

•  Notez les résultats de chaque mesure et ajoutez-les ensemble.

•  Comparez la somme totale des mesures à un pli de la peau mesure / pour cent de graisse du corps graphique. Assurez-vous que la carte est conçue pour ces quatre mesures ou que vous réglez où vous prenez vos mesures et combien vous prenez les normes de la carte. Utilisez le total de vos mesures de pliage de la peau, votre sexe et votre âge pour trouver votre pourcentage de graisse du corps sur le graphique.

Conseils et avertissements

  • Si vous êtes très athlétique, votre IMC peut être plus élevée que la moyenne. Tenez compte de votre graisse corporelle pour cent, aussi, afin d'obtenir une bonne idée de votre niveau de condition physique générale.
  • Lors de la prise des mesures des plis cutanés, travailler avec quelqu'un qui a de l'expérience pour apprendre comment le faire correctement et vous aider à prendre des mesures qui difficiles à atteindre, comme à la base de l'omoplate.