Comment puis-je Aplatir mon ventre rapidement?

March 21

L'estomac est l'une des zones les plus difficiles sur le corps à réduire la graisse de et est également l'un des plus difficiles à tonalité. En tant que tel, d'obtenir un ventre plat nécessite l'approche en deux étapes d'une bonne alimentation ainsi que des exercices de tonification.

Eating Right

La meilleure façon de brûler les graisses est de stimuler votre métabolisme et il ya un certain nombre de méthodes de régime qui aident à faire cela.

Soyez sûr de manger le petit déjeuner. Un petit-déjeuner sain de céréales de grains entiers et un mélange de fruits est l'une des meilleures façons de stimuler votre métabolisme. De plus, assurez-vous de manger des petits repas régulièrement tout au long de la journée. Manger de quatre à cinq repas toute la journée accélère le métabolisme du corps beaucoup plus que de manger seulement deux ou trois gros repas. Complétez votre repas plus des collations saines tout au long de la journée.

Manger une haute teneur en protéines, le régime alimentaire faible en glucides peut aussi aider à brûler les graisses. Snack sur les noix non salées, des fruits, des légumes et des barres de santé de grains entiers. Construire repas autour aliments riches en protéines comme les œufs, le poulet et / ou de poisson. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais avec vos repas ainsi.

Buvez des charges de l'eau. La plupart des gens donnent sur les recommandés de six à huit verres d'eau par jour. Non seulement une bonne aide à la consommation d'eau à la digestion, il vous aide également à garder le remplissage complet.

Exercice

Faire des craquements propres tous les jours. Sit-ups sont agréables, mais ont tendance à travailler les muscles fléchisseurs autour des hanches plus que les muscles abdominaux. Craquements propres cibleront spécifiquement muscles abdominaux et aideront votre regard de l'estomac tonique plus rapidement.

Ne pas oublier de tonifier et de travailler d'autres groupes musculaires ainsi. Muscle brûle des calories tout au long de la journée et le muscle plus vous en avez, plus vous brûlerez la graisse. Un entraînement complet du corps va aider à brûler la graisse du ventre plus de se contenter de cibler des muscles abdominaux.

Courez ou marchez tous les jours. Vous ne devez pas entraîner pour un marathon, mais l'exercice de cardio par jour augmente votre métabolisme et brûle les graisses.

Autres conseils

Évitez tout régime qui limite strictement l'apport calorique très inférieure à la quantité quotidienne normale. Soudain coupe apport calorique conduit à un plateau de perte de poids et peut effectivement causer le corps à stocker plus de graisse pour se protéger contre la famine. Puisque vous allez être la construction et la tonification musculaire, ne pas avoir peur de nourrir ce muscle en mangeant une bonne quantité de calories en bonne santé.

Accordez-vous une «journée de triche» sur votre régime alimentaire. Il est important de récompenser votre travail acharné. Un jour, chaque semaine quand vous pouvez avoir un cornet de crème glacée ou une barre chocolatée non seulement vous donne quelque chose à travailler vers, mais vous empêche aussi de se sentir coupable et déposer votre alimentation si vous glisser au cours de la semaine.