Comment choisir les aliments pour un ventre plus plat

November 24

Lorsque vous essayez de perdre la graisse du ventre, les calories ne sont pas le seul facteur à considérer. Certains aliments semblent contribuer à la graisse du ventre. Vous avez aussi besoin de manger une alimentation saine et de choisir des aliments qui aident à réduire la graisse corporelle. L'article qui suit va expliquer comment choisir des aliments pour vous aider à obtenir un ventre plat.

Instructions

•  Assurez-vous de manger des légumes et des fruits. Remplacer les grains et les glucides des fruits et des légumes. Fruits et légumes contiennent des fibres, ce qui aide à vous sentir plein. Elles contiennent aussi des antioxydants qui aident à prévenir la graisse du ventre.

•  Intégrer plus de sélénium dans votre alimentation. Ce minéral est liée à la baisse des taux d'obésité, en particulier la graisse du ventre.

•  Incorporer protéines dans votre alimentation. Protein vous tient au sentiment plein et stimulera votre énergie. Cela conduira à une perte de poids globale.

•  Profitez d'un verre de vin avec le dîner. Certaines études affirment qu'un verre de vin par jour aide à lutter contre la graisse du ventre. Un verre de 4 onces de vin semble être optimale. Soyez sûr de ne pas en abuser, cependant. Un verre de vin ou de bière va ajouter de calories et de pouces à votre taille.

•  Choisissez les graisses appropriées. Manger gras monoinsaturés. L'huile d'olive est un bon exemple. Les graisses dans le poisson, les noix et le tofu sont également considérés comme de bons gras. Toutefois, les matières grasses dans les céréales, l'huile de maïs, les oeufs et les produits de boulangerie devraient être limitées.

Conseils et avertissements

  • Mangez des légumes tels que les poivrons avant fruits.Limit votre consommation de fruits juices.Getting suffisamment de sélénium par votre régime seul peut être difficile. Pensez à essayer un complément pour atteindre la recommandation 55 mcg par day.Try d'obtenir 25 pour cent de vos calories quotidiennes à partir de protéines. Faire des choix intelligents comme le poisson, la volaille et yogurt.Cantaloupe, les pêches et les carottes sont de bonnes sources de bêta-carotene.Oranges, kiwi et les baies sont de bonnes sources de vitamine C.
  • Veillez à ne pas faire sur la protéine. Trop peut mettre l'accent sur les graisses trans de kidneys.Eliminate vous suivez un régime complètement. Ils n'ont aucune valeur nutritive que-si-jamais.