Quels exercices construire de solides Abs

June 28

Construire abs plus fortes, en plus de réduire votre pourcentage de graisse corporelle, peut vous donner que "six-pack" look et aider à réduire l'accumulation de graisse abdominale qui peut conduire à des conditions de santé comme l'hypertension et le diabète.

Craquements

Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Mettez vos bras et «X» sur votre poitrine. Soulevez votre torse sur le sol jusqu'à ce que vous sentez une contraction de vos muscles de l'estomac.

Soulève La Jambe

Allongez-vous sur le sol avec les jambes ensemble pointant en ligne droite et les mains sous vos fesses. Soulevez les jambes à 45 degrés sur le sol. Réduisez-les à environ 2 pouces au-dessus du sol sans le toucher.

V-Ups

Allongez-vous sur le sol et soulevez vos jambes vers le haut à un angle de 45 degrés. Crunch votre torse vers le haut et atteindre le côté de vos jambes avec vos mains.

Jack Couteaux

Allongez-vous sur le sol avec les bras tendus sur votre tête et les jambes tendues vers le bas. Apportez vos jambes et vos bras en même temps et essayez de toucher vos pieds avec vos mains lorsque votre torse et les jambes sont sur la marque de 90 degrés. Vous êtes vous-même pliez comme une valise.

Avertissement

Un bon échauffement et période de refroidissement est nécessaire lorsque l'entraînement en force. Consultez un médecin avant de participer à un programme d'exercice.