Comment Aller supérieur Off One Foot

June 12

Comment Aller supérieur Off One Foot

Sauter, que ce soit pour le basket-ball, saut en hauteur ou pour tout autre sport qui exige, peut être un élément important de la réussite dans le sport. Sports qui nécessitent sautant d'un pied, comme le saut en hauteur, nécessitent souvent l'amélioration de la hauteur et de pouvoir sauter. Renforcer les jambes et l'amélioration de la puissance potentielle dans les jambes améliore la hauteur d'un saut d'une jambe. Que améliorer hauteur verticale d'un saut d'un pied pour leur satisfaction personnelle ou pour améliorer la performance dans les sports, ce qui rend les jambes plus forte peut conduire à sauter plus haut.

Instructions

•  saut de pratique. Aller aussi vite que possible. Poussez avec une jambe aussi puissamment que possible. Pratiquez sauter comme ça pendant environ une demi-heure par jour pour augmenter la puissance des deux jambes progressivement.

•  Les travaux sur les squats. Squats accumulent les muscles dans les jambes, qui sont importants pour le pouvoir et la capacité de sauter. Squat 100 fois par jour pour construire la force des jambes.

•  saut de pratique. Utilisez les deux jambes une à la fois. Peu à peu, travailler sur l'augmentation de la hauteur. Ajouter la mobilité comme sauter sur le côté ou en arrière pour tout sport qui exige la facilité de mouvement comme le basket.

•  Exécutez quotidienne. Courir, comme les squats, peut améliorer les muscles des jambes et de construire progressivement le muscle. Les muscles qui sont plus puissants peuvent sauter plus haut.