Bases de Kickboxing

July 21

Comme toute activité physique ou sportive, il est préférable de connaître les bases avant de vous lancer. Kickboxing est un sport intense qui nécessite beaucoup d'énergie et de flexibilité, il est donc important de savoir ce que vous obtenez en avant de vous inscrire pour une classe. Kickboxing aérobique et cardiovasculaire sont des formes de sport populaires ces jours-ci, mais les bases sont les mêmes pour toute technique de kickboxing.

Être à l'aise

Avant même de penser à commencer votre session de kickboxing, vous devez vous assurer que vous avez la tenue appropriée. Être à l'aise est la seule façon d'assurer votre sécurité et un entraînement approprié. Que vous portez des vêtements extrêmement lâche ou serré spandex vêtements d'entraînement, assurez-vous que vous avez la possibilité de se déplacer librement sans constrictions. En outre, le port de cross-formateurs est recommandé car ils vous donnent la capacité de mouvement d'un côté à-côté et plein pied et le soutien de la cheville. Vous pouvez également porter des gants ou des enveloppements de main puisque vous serez poinçonnage le sac et vous pouvez facilement irriter ou brûler vos mains et vos doigts.

Niveaux de remise en forme

Avant de choisir le niveau de kickboxing vous voulez faire, assurez-vous que vous connaissez votre propre niveau de conditionnement physique. Si vous faites pas d'entraînement souvent, vous voulez commencer avec une classe de débutants kickboxing. Vous pouvez aussi commencer avec un faible impact aérobic ou les arts martiaux classe pour préparer votre corps pour les mouvements maladroits et l'utilisation musculaire intense. Travailler à votre propre rythme de sorte que vous ne pas endommager les muscles ou des ligaments. Si vous avez besoin d'aller lentement, alors prenez votre temps et se concentrer sur les mouvements afin que vous ne vous blessez.

Commencez lentement

Vous voulez vous assurer que tous ensemble sur vos mouvements sont contrôlés et que vous n'êtes pas agitant pendant les mouvements. Lorsque vous tromper autour ou ne payez pas attention à la séance d'entraînement, vous aurez plus de chances de vous blesser. Dépassement de vos bras et les jambes est facile si vous le coup trop élevé ou tendu dans vos bras avant de vous jeter un coup de poing à l'arrière. Voilà comment vous vous retrouvez avec des entorses et des élongations musculaires. Si vous n'êtes pas en forme, vous avez un risque plus élevé d'endommager les muscles ou des ligaments et qui pourrait parfois aboutir à une intervention chirurgicale pour corriger le problème.

Ne jamais verrouiller vos genoux lors d'un coup de pied. Gardez vos muscles abdominaux serrés pour absorber un choc forme le coup, et de porter les chaussures bon pour quand vous vous penchez sur une jambe pour le soutien complet du corps.