Repas sain Recettes

July 23

Repas sain Recettes

Il ya des recettes qui prétendent partout pour être en bonne santé, mais il est important d'être en mesure de déterminer quels sont ceux qui sont vraiment en bonne santé et ceux qui sont trompeuses. Voici tous les composants d'un repas sain. Il ya également des conseils sur la façon de faire des recettes santé en remplaçant certains ingrédients. Utiliser les recettes santé et des produits frais peut prendre un peu plus de temps, mais c'est un petit prix à payer pour un corps sain.

Protéine

Les viandes maigres et les fruits de mer sont toujours mieux que la viande rouge. Pour un plat de protéines rapide et saine, il suffit d'ajouter une bonne dose d'aneth et un peu de jus de citron sur quelques morceaux de saumon. Cuire au four à 350 degrés F jusqu'à ce qu'il soit cuit tout au long.

Les hydrates de carbone

La plupart des repas ont un élément hydrate de carbone. Utilisation de grains entiers, pain de blé et le riz brun est un moyen simple de faire le plus sain de repas.

Légumes

Les légumes doivent être le plus grand partie de tous les repas. Il ya tellement de bonnes vitamines dans les légumes que le corps a besoin. Une grande soupe à faire est le haricot de Lima et de la soupe de légumes. Cuire plusieurs carottes hachées, le céleri, l'oignon pendant 15 minutes sur la cuisinière, puis ajouter les pommes de terre, haricots de Lima et 4 tasses de bouillon de légumes. Cuire jusqu'à ce que toute la maison sent bon et assaisonnez à votre goût.

Fruit

Beaucoup de gens n'associent pas les fruits de l'heure du dîner, mais les segments d'orange et canneberges séchées font un excellent ajout à une salade. En outre, des fruits peut être incorporé dans un dessert en complétant simplement une boule de crème glacée avec des fruits frais.

Produits laitiers

Il ya tellement de façons d'ajouter un peu de lait pour un repas. Ajouter le fromage dans un sandwich. Ayez un peu de lait avec vos céréales. Un plateau de fromage avec des fruits frais fait un bon apéritif ou la mi-journée collation. Et une portion de pâtes surmonté d'huile d'olive, tomates fraîches et du fromage italien fait un grand plat principal au dîner.

Graisse

Bien que la graisse se glissera dans la plupart des repas, essayez d'éviter l'ajout de gras supplémentaire. Cuire avec de l'huile d'olive à la place de l'huile végétale. Utilisez le beurre avec parcimonie. Essayez d'éviter les aliments transformés, ils sont connus pour avoir des montants ridicules de graisse superflue.