Exercices pour les bras flasques

October 7

Les personnes intéressées à perdre du poids et le parage bas se heurtent souvent à quelques écueils le long du chemin, principalement des zones à problèmes qui ne semblent pas répondre à leurs meilleurs efforts. Ceux-ci peuvent varier selon les individus, avec l'abdomen habituellement le plus gênant. Cependant, beaucoup se plaignent des dépôts de graisse autour des dos de la partie supérieure des bras (la zone de triceps). Afin de lutter contre ces bras mous, il faut comprendre comment le corps réagit à l'exercice.

Réduction spot

L'idée que l'on peut perdre du poids en particulier dans une région est appelée "la réduction de place," et il est physiologiquement impossible. Selon un rapport de 2004 du Conseil américain de l'exercice, une étude menée sur des joueurs de tennis par l'Université du Massachusetts dans les milieu des années 1980 adressée dépôts de graisse sur la zone triceps. L'étude indique que si la réduction de place était un fait scientifique, les joueurs de tennis auraient moins de graisse sur leur (portion) bras par rapport à la graisse sur leur autre bras dominant. Tout en servant les bras de voire les joueurs étaient de plus grand diamètre (en raison d'une augmentation de la masse musculaire maigre), les deux bras ont enregistré les mêmes mesures de graisse. (Voir les références 1)

exercices pour les bras

Régime alimentaire et exercice sont les méthodes éprouvées pour favoriser la perte de poids global. Pour ceux qui stockent plus de matières grasses dans vos bras que dans d'autres parties de votre corps, ce processus prendra plus de temps. Pourtant, il existe de nombreux exercices pour travailler les triceps qui produiront le tonus musculaire maigre qui sera apparente une fois que la graisse est réduite.

Les exercices comme triceps pousser les bas sont un bon point de départ. Stand avec vos pieds écartés à la largeur en face de la station à pile à votre club de gym ou la santé. Avec une légère courbure dans les genoux, gardez vos coudes à vos côtés et appuyez sur la barre vers le bas dans un mouvement lent et contrôlé. Si seulement les haltères sont disponibles, vous pouvez effectuer assis (ou debout) presses généraux en tenant l'haltère avec les deux mains derrière la nuque avec les coudes pointant vers le haut, et en étendant les bras jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Push-ups sont un simple exercice qui travaillent la poitrine et les triceps ainsi. Tous les exercices doivent être incorporés dans un entraînement corporel total, avec un plan général de deux à trois séries d'exercices, 10 à 12 par set.